Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh

Hallo, apa kabar sahabat Hidup Sehat? Semoga berada dalam keadaan baik, dan bagi yang sedang kurang baik, semoga lekas membaik. Pada kesempatan kali ini, kami ingin berbagi tips kesehatan kembali kapada para pembaca Web Site kami.

Sistem kekebalan tubuh atau yang biasa disebut dengan imunitas, menurut kamus kesehatan yaitu penurunan kerentanan terhadap penyakit tertentu. Jika terjadi penurunan kekebalan dalam tubuh maka kondisi badan akan mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, berikut kami membagikan tips untuk meningkatkan imunitas tubuh supaya tetap selalu prima.

1. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.

Sayuran dan buah-buahan merupakan asupan gizi yang penting bagi tubuh. Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan sudah terbukti meningkatkan sistem imunitas. Kandungan gizi seperti vitamin, mineral dan nutrisi merupakan asupan yang diperlukan tubuh untuk melawan bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh. Tentu saja sayuran dan buah-buahan harus yang berkualitas baik, segar dan sehat.

2. Waktu tidur yang cukup

Waktu tidur yang cukup merupakan peranan yang penting bagi kesehatan Anda. Walaupun belum ada hubungan antara waktu tidur yang cukup dengan peningkatan imunitas. Waktu tidur yang cukup adalah tidur nyenyak atau tidur yang membuat Anda merasa segar, siap berkativitas ketika bangun tidur di pagi hari.

Kita tahu kebutuhan tidur setiap orang tentu berbeda. Untuk orang dewasa pada umumnya memerlukan waktu tidur 7-8 jam setiap harinya. Sedangkan untuk anak-anak remaja waktu tidur yang diperlukan sekitar 9 sampai 10 jam, untuk anak-anak kecil waktu tidur yang diperlukan antara 10 sampai 12 jam.

3. Tertawa

Kenapa tertawa? Berdasarkan sebuah penelitian menyatakan bahwa tertawa dapat meningkatkan sistem imunitas walaupun belum diketahui prosesnya.

4. Hubungan seksual

Tahukan Anda? Ternyata menurut para ahli kesehatan, berhubungan seksual ternyata dapat meningkatkan sistem imunitas. Karena ketika berhubungan seksual antibodi akan terbentuk. Antibodi inilah yang dapat membantu melawan virus dan bakteri yang ada dalam tubuh.

5. Berpikir positif.

Pikiran yang positif ternyata dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Sebagai contoh saat Anda mengalami stress. stress merupakan adanya pikiran-pikiran negatif, Kita tahu bahwa stress dapat menimbulkan penurunan kekebalan tubuh dan mudah sakit. Oleh karena itu mulailah berpikir positif karena dengan berpikir positif akan membantu meningkatkan imunitas tubuh.

Itulah beberapa tips meningkatkan imunitas tubuh yang dapat kami sampaikan. Semoga menjadi wawasan kesehatan bagi kita semua. Masukkan dan komentarnya sangat kami harapkan untuk pengembangan artikel yang kami sampaikan.