Pola Makan untuk Membentuk Perut SixPack

Halo para pembaca netizen yang berbahagia, apa kabar? Semoga dalam keadaan sehat selalu, dan bagi yang sedang kurang sehat, semoga cepat sehat dan bisa beraktivitas seperti biasa. Baik pada kesempatan yang baik ini, kami akan memcoba berbagi ilmu tentang Pola Makan Untuk Membentuk Perut SixPack.

Sebenarnya manusia ditakdirkan sudah mempunyai perut sixpack, akan tetapi otot sixpack yang ada pada perut manusia itu harus dimunculkan ke permukaan perut. Otot sixpack tidak muncul karena tertimbun oleh lemak yang ada dalam perut. Lalu bagaimana agar otot sixpack tersebut muncul??

Pertanyaan yang bagus, Dalam hal ini pola makanan adalah salah satu kunci keberhasilan program ini. Lantas bagaimana pola makanan yang baik untuk membentuk perut sixpack? Berikut ini akan diuraikan pola makanan yang dapat membantu Anda untuk membentuk otot perut agar sixpack.

Bagi porsi makan Anda menjadi 5-6 porsi kecil setiap hari. Kurangi mengkonsumsi makanan berkarbohidrat seperti nasi putih, pasta, roti putih, permen, es krim, kue, permen, gula, kue-kue serta makanan bersantan, gorengan dan sebagainya.

Untuk mengganti karbohdirat, Anda bisa memilih makanan seperti oatmeal, roti gandum, buah-buahan dan sayur-sayuran. Tambahkan pula makanan yang mengandung protein tinggi seperti dada ayam, ikan, kacang-kacangan, putih telur, selai kacang natural, daging sapi, tempe, tahu, susu kaya protein yang rendah gula dan lemak.

Berikut ini contoh pola makan untuk membentuk perut sixpack:

1. Sarapan

• 1 Omelet telur atau telur rebus
• 2 potong roti gandum utuh/ 2 sendok makan oatmeal

2. Snack pagi

• 1 buah apel / jeruk / pir
• 2 potong roti gandum utuh / 1 cup oatmeal

3. Makan Siang

• 150 gram dada ayam / ikan / daging sapi
• 50 gram nasi merah
• 100 gram sayuran

4. Snack Siang

• 2 potong roti gandum / 1 cup oatmeal
• 1 ons ikan / daging panggang

5. Sebelum latihan

• 1 buah pisang

6. Setelah latihan

• Susu tinggi protein rendah lemak dan gula

7. Makan malam

• 150 gram dada ayam / ikan / daging sapi
• 100 gram sayuran
• 50 gram nasi merah

8. Sebelum tidur

• susu protein rendah lemak dan gula

Anda perlu memahami, bahwa Anda tidak mungkin memperoleh perut sixpack dalam 1 - 2 hari. Oleh karena itu, lakukan pola makan secara teratur dan bertahap. Program untuk mendapatkan perut sixpack ini yang Anda butuhkan adalah pola makan yang tepat ditambah dengan asupan nutrisi seimbang sesuai kebutuhan Anda.

Itulah beberapa informasi dan panduan untuk memperoleh perut sixpack. Semoga informasi ini bisa membantu Anda.