Tips Hidup Sehat Kuat Selama Bulan Puasa

Hallo sahabat AHS dimanapun Anda berada, bagaimana aktivitas kerja Anda selama bulan puasa? Bagaimana pula kabar Anda selama puasa? Semoga jawaban dari pertanyaan pertanyaan tersebut semuanya positif.

Baiklah pada kesempatan ini dimana, kami ingin berbagi tips agar kuat (tidak lemas) selama menjalani puasa dibulan suci ini. Kita pasti tahu selama menjalankan puasa bahwa metobolisme tubuh kita pasti akan menurun, dan penyebabnya sudah Anda ketahui yaitu tidak adanya asupan nutrisi kedalam tubuh sehingga akan membuat kita sedikit menjadi lemas dan bawaannya selalu ngantuk. Menanggapi permasalahan di atas, maka ada beberapa tips agar selama menjalani puasa kita tetap fit dan kuat. 

1. Berolah raga

Tips yang pertama adalah berolahraga. Jika Anda memiliki kegiatan olahraga sebelumnya maka kami sarankan agar tetap berolahraga. Akan tetapi olahraga yang Anda lakukan harus diatur waktu dan intensitasnya. Waktu yang baik untuk berolahraga dibulan puasa adalah setelah berbuka puasa. Luangkan waktu kurang lebih satu jam untuk berolahraga. 

2. Makan makanan kaya energi

Tips yang kedua adalah makan makanan yang kaya akan energi. Saat Anda sahur, sajikan menu sahur Anda dengan makanan yang memiliki sumber energi yang tinggi, kaya akan serat sepertihalnya mengkombinasikan sayuran dan buah-buahan. Adapun makanan yang memiliki sumber energi yang tinggi diantaranya, susu rendah lemak, nasi beras merah, makanan yang terbuat dari gandum. Selain makanan diatas yang dikonsumsi pada saat sahur, tentu menu makan saat berbuka pun harus memenuhi makanan yang kaya akan gizi. Hindari minum dengan air dingin dan gorengan ketika berbuka puasa, disarankan minum air putih hangat terlebih dahulu saat berbuka puasa agar lambung Anda nyaman.

3. Istirahat yang cukup

Tips yang terakhir agar tetap kuat menjalani puasa adalah istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup yang paling efektif adalah tidur. Tidur yang diperlukan saat bulan puasa setiap harinya adalah 7-8 jam. Terkadang dibulan puasa ini waktu tidur sedikit tergangu jika tidak bisa mengaturnya. Oleh karena cukupkan waktu istirahat Anda.

Itulah beberapa tips yang bisa kami sampaikan kepada Anda. Semoga tips yang kami sampaikan bermanfaat untuk Anda. Sebarkan jika memang bermanfaat.