Fakta dan Mitos Seputar Makan Nasi yang Membuat Ngantuk

Hallo sahabat pembaca yang budiman, bagaimana kabar Anda? Semoga selalu dalam keadaan sehat selalu, terutama sehat jasmani dan rohani. Baik pada kesempatan yang berbahagia ini kita akan memberikan informasi tentang fakta dan mitos seputar makan nasi yang katanya bisa membuat ngantuk. Baiklah, silahakn lanjutkan membacanya.

Nasi adalah salah satu makanan wajib atau makanan pokok bangsa kita (Indonesia), sehingga banyak orang menyebutkan kalau tidak makan nasi itu artinya kita belum makan walapun menghabiskan 5 mangkok bakso misalkan. Pentingnya nasi sebagai sumber makanan pokok karena nasi memiliki kandungan gizi yang tinggi terutama karbohidratnya. Namun banyak pula yang menyebutkan bahwa jika sudah makan nasi, ko ngantuk yah, apakah itu fakta atau mitos?

Dijelaskan oleh dr. Dewi Ema Anindia, bahwa ketika kita mengonsumsi makanan bisa menimbulkan reaksi dalam otak. Reaksi itu dipergunakan untuk mengeluarkan zat yang dapat meningkatkan aliran darah, selain itu energi untuk proses mencerna makanan. Pada saat proses penceranaan makanan berlangsung, terjadi suatu metabolisme dan pemecahan nutrisi bagi tubuh Anda. Pada proses ini pula dapat memicu meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh dan pankreas untuk mengeluarkan hormon insulin.

Insulin berfungsi untuk meningkatkan kadar melatonin dan serotin yang membanjiri otak, baik melatonin dan serotin ada kaitannya dengan rasa mengantuk dan lemas. Beberapa makanan mampu membuat mengantuk dibandingkan dengan makanan lain dan salah satunya yaitu nasi putih.

Nasi putih memiliki kecepatan meningkatkan gula darah, oleh karena itu energi dalam tubuh akan meningkat secara cepat pula dan menurunkannya pun akan cepat pula sehingga inilah yang menyebabkan Anda lelah, mudah ngantuk setelah makan nasi. Lalu apakah Ada solusinya agar tidak lelah dan mengantuk?

Tentu yang harus Anda lakukan agar setelah makan dan tidak cepat lelah adalah dengan cara berikut:

• Imbangi dengan mengonsumsi makanan yang tidak banyak diproses, seperti sayuran dan buah. Karena sayuran dan buah lebih lama dicerna.
• Anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah.
• Tambahkan makanan yang memiliki kandungan lemak yang sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, tahu.
• Apabila Anda merasa lemas dan mengantuk setelah makan nasi, cobalah lakukan tips dengan jalan kaki selama 20 menit dan jangan lupa disertai minum air putih yang cukup, karena kekurangan air putih justru akan semakin membuat Anda lemas.

Jadi kesimpulannya adalah fakta bahwa setelah mengonsumsi nasi membuat Anda lemas dan mengantuk. 

Itulah informasi seputar fakta dan mitos Hidup Sehat yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat dan menambah ilmu pengetahuan khususnya dalam hal kesehatan. Tetap jaga kondisi kesehatan Anda, karena itu adalah sebuah nikmat yang sangat mahal.

Subscribe terus artikel dari kami dengan klik tautan warna biru pada pojok kiri bawah.