Hidup Sehat - Solusi Mengatasi Hipertensi

Hai kita bertemu kembali sahabat AHS. Kali ini kita masih membahas tentang Hipertensi. Jika pada postingan sebelumnya kita membahas tentang pengertian Hipertensi dan penyebab terjadinya hipertensi maka saat ini kita akan membahas tentang solusi mengatasi hipertensi atau biasa disebut dengan tekanan darah tinggi.

Banyak sekali penyebab yang mengakibatkan terjadinya hipertensi, baik itu yang disa dikendalikan ataupun yang penyebab hipertensi yang tidak bisa dikendalikan. Penyakit ini bukan suatu penyakit yang tidak dapat dihilangkan, Anda juga bisa mengendalikan dan mencegah darah tinggi. Jika kita sudah terkena penyakit ini dan belum terlalu berat, maka kita bisa mengurangi atau mengatasi hipertensi. Lalu bagaimana solusinya??

Baiklah kita jangan panjang lebar. Ada beberapa solusi yang bisa kita terapkan untuk mengendalikan atau mencegah hipertensi sebagai berikut:

1. Kurangi konsumsi garam. Ya garam merupakan penyebab terjadinya hipertensi. Jika Anda sudah terkena penyakit ini, hindarilah makan makanan yang mengandung terlalu banyak mengandung garam.
2. Makanlah  sayur dan buah-buahan yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, melon, jeruk, wortel dan masih banyak buah-buahan yang mengandung banyak serat.
3. Menjalani terapi anti stres. Stres merupakan salah satu penyebab terjadinya hipertensi. Terapi ini bertujuan untuk mengurangi stres yang akan berdampak pada pengendalian emosi secara optimal.
4. Berhenti merokok. Jika Anda seorang perokok, STOP untuk merokok. Merokok banyak negatifnya dibanding dengan positifnya. Merokok memang tidak menyebabkan penyakit secara langsung, akan tetapi merokok dapat menyebabkan penyakit secara bertahap, salah satunya adalah menyebabkan tekanan darah tinggi naik.
5. Kendalikan kadar kolesterol dan diabetes Anda
6. Olah raga teratur. Olah raga teratur dan gerakan yang tepat banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan kita. Olah raga secara rutin mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda, akan tetapi bagi Anda yang memiliki tekanan darah tinggi, jangan melakukan olah raga yang berat.
7. Hindari mengkonsumsi obat-obatan. Biasanya dalam kemasan obat, akan tercantum larangan. Bila Anda mengidap hipertensi dan meminum obat yang bisa menimbulkan hipertensi, maka Anda bukannya mengatasi tetapi menambah penyebab hipertensi. Oleh karena itu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
8. Mengonsumsi jus buah dan sayuran yang dapat mengantisipasi tekanan darah tinggi.

Itulah beberapa solusi untuk mengatasi jenis penyakit ini. Semoga apa yang kami sampaikan bisa bermanfaat dan sumber wawasan hidup sehat untuk Anda. Silahkan jika Anda ingin berlangganan About Hidup Sehat, Anda bisa mensubcribenya di RSS kami. Nantikan info hidup sehat dari About Hidup Sehat selanjutnya.