Mau DIET? Bakar Lemak dengan Makanan Berlemak

Hai! Apa kabar? Semoga sahabat AHS dalam kondisi baik dan sehat, baik sehat jasmani maupun rohani. Pada kesempatan kali ini, sebelum dimulai, sedikit ingin bercerita. Beberapa hari ini, kami banyak menemukan orang dengan aktivitasnya yaitu DIET, kebanyakan dari teman-teman yang sedang melakukan diet, dari situ kami ingin mencoba berbagi informasi tentang DIET itu sendiri.

Sajian kali ini mungkin sedikit terdengar aneh, karena dari judul postingan sudah dapat Anda baca. Ya, "Mau Diet? Bakar Lemak dengan Makanan Lemak". Justru bagi orang yang diet, lemak merupakan tujuan utama yang ingin dihilangkan dalam tubuh, akan tetapi dalam postingan ini kami memberikan sajian yang unik untuk diet. Seperti apakah Bakar Lemak dengan Makanan Berlemak? Silahkan simak.

Di atas sudah dijelaskan bahwa bagi orang yang diet, lemak merupakan tujuan utama yang ingin dihilangkan dari tubuh dan menjauhi makanan yang mengandung lemak, karena lemak inilah yang menyebabkan badan menjadi gemuk bahkan dapat juga menimbulkan gangguan kesehatan yang lain.

Ilmu pengetahuan tentang gizi saat ini sudah berkembang sangat pesat, banyak penelitian yang menjelaskan bahwa lemak sangat dibutuhkan dalam tubuh. Tidak semua lemak harus dihilangkan atau dihindari, bahkan beberapa pakar diet ada yang mengajurkan bahwa jika Anda ingin membakar lemak, maka makananlah lemak.

Ketika Anda memberi asupan nutrisi berupa karbohidrat, karbohidrat tersebut akan diubah menjadi sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh dan sisanya tersimpan dalam sel-sel lemak. Begitu juga ketika tubuh diberikan asupan nutrisi berupa protein, maka tubuh akan memproses protein tersebut sebagai pembentukan sel dan jaringan otot. Ketika Anda memberikan nutrisi berupa lemak, maka tubuh memetabolisme lemak dengan segera. Pada proses metabolisme, lemak tersebut akan menghasilkan zat keton yaitu produk sampingan dari metabolisme lemak yang tersimpan di dalam hati (liver). Ketika tubuh tidak memiliki cukup glukosa, maka hati akan mengubah lemak menjadi asam keton untuk bahan bakar oleh otot.

Sebuah penelitian menyebutkan, bahwa Anda dapat membakar lemak dengan makanan berlemak, akan tetapi dalam penelitian ini membutuhkan lebih dari sekedar makanan berlemak untuk membakar lemak, dan mengurangi asupan karbohidrat merupakan faktor penting untuk menurunkan berat badan serta memilih asupan lemak yang tepat dan sehat.

Diet yang baik adalah rendah karbohidrat, tinggi protein dan cukup lemak. Berikut ini makanan sumber berlemak yang mampu membakar lemak:

1. Ikan

Ikan merupakan sumber lemak dan protein yang tinggi. Ikan yang memiliki nilai gizi lemaknya yang baik diantaranya ikan tuna, salmon dan sarden. Ikan-ikan ini memiliki kandungan asam lemak Omega-3 yang sangat tinggi dibanding jenis ikan yang lain. Lemak yang dimiliki oleh ikan-ikan ini merupakan lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dan mengurangi pembekuan darah, serta membantu menurunkan kolesterol darah. Untuk itu, kami menyarankan bagi Anda yang diet, bisa mensertakan ikan-ikan tersebet masuk ke dalam menu Anda.

2. Kacang-kacangan

Kacang merupakan makanan sumber energi bagi tubuh. Nilai gizi yang terkandung dalam kacang-kacangan sangat banyak seperti protein, mineral, vitamin dan lemak tak jenuh (lemak sehat). Bagi Anda yang diet, bisa memasukkan kacang-kacangan ke dalam menu diet Anda, beberapa jenis kacang yang baik untuk menu diet seperti kacang, Almond, kacang mete, kaacang tanah dan hazelnut.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitu memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh kita, salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung. Pada minyak ini mengandung lemak tak jenuh (Lemak sehat) tunggal yang tinggi serta dapat menurunkan tingkat kolesterol. Anda bisa menggunakan minyak ini untuk memasak sebagai pengganti minyak lain yang memiliki lemak jenuh (lemak jahat) bagi tubuh Anda.

Sumber: Pilih Dokter