Latihan Untuk Membentuk Tubuh Ideal

Hai sahabat AHS, senang sekali kami bisa kembali menyapa Anda. Bagaimana kabar Anda hari ini? Semoga selalu dalam keadaan sehat. Pada kesempatan kali ini, kami ingin menginformasikan seputar latihan untuk membentuk tubuh yang ideal

Banyak sekali jenis latihan untu mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal selain dari cara pola makan, tentu latihan secara rutin merupakan faktor kesuksesan untuk membentuk tubuh ideal. Menggabungkan beberapa jenis latihan merupakan salah satu cara cukup efektif untuk membantu mendapatkan tubuh ideal. 

Ada tiga jenis latihan yang bisa digabungkan untuk membentuk tubuh ideal, yaitu latihan kardio, latihan beban dan latihan peregangan. Berikut penjelasan masing-masing latihan tersebut.

1. Latihan Kardio

Ada banyak jenis kardio yang dapat Anda lakukan untuk membentuk tubuh ideal seperti jogging, berenang, bersepeda, lari cepat, dan sebagainya. Latihan kardio yang baik yaitu setelah berlatih angkat beban. Waktu yang dibutuhkan untuk berlatih kardio yaitu 15 - 20 menit.

2. Latihan Beban

Latihan beban merupakan salah satu jenis latihan yang mampu membentuk tubuh ideal, karena ketika berlatih angkat beban kalori dalam tubuh akan terbakar. Latihlah otot secara merata dengan dibantu oleh instruktur di tempat gym. Bagi yang tidak sempat ke tempat gym, berlatih angkat beban bisa dilakukan di rumah seperti latihan push up, sit up, squat, crunch dan lain-lain. Lakukan 3 - 4 set dengan pengulangan sebanyak 10 - 15 kali untuk setiap latihan.

3. Latihan Peregangan

Ketika memilih latihan peregangan, pastikan latihan tersebut sesuai dengan kemampuan Anda. Banyak sekali jenis latihan peregangan seperti pilates dan yoga. Adapun manfaat latihan pilates dan yoga yaitu untuk meredakan stres dan meningkatkan fleksibilitas otot. Waktu yang dibutuhkan untuk jenis latihan ini yaitu 10 - 15 menit.

Tentunya untuk mendapatkan hasil yang maksimal, harus ditunjangn dengan diet tinggi protein dan rendah lemak, disertai dengan istirahat yang cukup pada malam hari.

Itulah informasi yang dapat kami sampaikan mengenai latihan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.